Wiek : 20 Waga : 90 kg Wzrost : 184 cm Cel cyklu : Masa + siła staż na siłowni: 1 rok Dieta: staram sie trzymac stosowane już wcześniej suplementy : HP , CP , CM3 , Mass XXL , Amino 4500 , HMB Revolution Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze :nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od [...]
Cześć Mam pytanie a mianowicie ćwiczę na masę jak każdy chcę mieć duże ramiona. Czy jest możliwość ćwiczenia bicepsów bez sztangi a,samymi hantlami?(mam prostą i łamaną lecz ćwiczyłem dość długo właśnie samą sztangą) trening bicepsów: młotkowe 4x8 modlitewnik hantlom 4x8 spompowanie coś w stylu "21" hantlami 1-2xmax Założyłem ten temat ze względu [...]
Siema. Napisze jak najprosciej Moje zapotrzebowanie to 2800kcal na tydzien wychodzi ze powinienem zjesc 19600 Dzisiaj zjadłem 3100kcal (miałem grilla i dalem sie namowic na jakies kiełby) czyli 400kcal wiecej Jutro wiem na 100% ze zjem z 2100-2000kcal bo mam wizyte u dentysty a zawsze potem nie moge jesc długo a nie zamierzam żrec wieczorem po [...]
Witam mam pytanie. Chciałabym zgubić dużą ilość zbędnych kg a nabrać mięśni. Jestem kobietą mam 19 lat 173 cm i ok 95 kg wagi i trzeba coś z tym zrobić w końcu no i samo się nie zrobi dlatego tu jestem. Jesli chodzi o dietę to będzie problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4x w tygdoniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 150mg 1 co dwa dni, od listopada do teraz 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem do swojej suplementacji dorzucić Fat Burnera (nie będę na razie pisał jakiej firmy). Jako, że dziś mam dzień treningowy rano wziąłem jedną kapsułkę (a przed treningiem planowałem dodatkowe 2). Ale nie wiem czy to taki zbieg okoliczności czy tak jest ale miałem do południa taki odjazd, że siedzenie w jednym miejscu [...]
Witam! Dość długo jadę już na NOboosterach i stakach z argininą/cytruliną i chcę zrobić niebawem dłuższą przerwę od tych pompujących specyfików. Myślałem żeby wrzucić jakiś cykl na krecie w tym czasie i tu pojawia się mój problem. Dużo łatwiej znaleźć stack bez krety niż stack bez NO... W sumie jak szukałem to z tych godnych uwagi znalezłem [...]
Witam juz nie dlugo bo gdzies za 2 tygodnie zaczynam wielki test na SFD(niesponsorowany) bedzie dosyc spory bo bedzie trwal kolo 80dni chce przytyc w tym czasie gdzies z 6/7 kilo i bedzie sie opierala na sprej suplementacji o to moje wyliczenia kalorii i zapotrzebowania na B/T/W [...]
Witam Lece z następującym cyklem(jestem w 7tyg.): 1-10 deca 250mg c3d 1-11 susta 250mg c3d Przeczytałem w jakimś poście, że żeby zminimalizować spadki można sobie zrobić zejście na propie. Niestety nie umiem odnaleźć tego posta więc proszę o pomoc w rozpisaniu takiego zejścia. W którym tygodniu mam zastąpić suste propem i jak długo mam go [...]
[...] czy dalej konieczny jest rezonans kolana, poniewaz nic nie boli, oczywiscie sportow nie uprawiam bo sie boje o kolano.. czyli moje pytanie.. co moze byc uszkodzone ?? jak dlugo bede musial sie powstrzymywac od gry w pilke, czy mam prowadzic w domu jakas rehabilitacje... Prosze o pomoc, z góry bardzo dziekuje tym co poswieca mi chwilke na [...]
co myslicie zeby podczas smarowania cycuszków andractimem zapodac nolve w dawce 10mg ed ? aha i wyczytałem jeszcze na amerykańskim forum zeby piersiatka smarować z rana po przebudzeniu co wy na to ? czy ktoś tak zapodawał ??? nie długo zaczne kuracje i być moze założe posta w którym bede opisywał postepy "na cyklu" jest wogóle ktos tym [...]
Jak pogodzić śrubę w kolanie z treningiem na nogi?? Problem zaczął się kilka miesięcy temu kiedy to po lokejnym zwichnięciu stawu kolanowego zdecydowana przeszczepić mi mięsień oraz kość tzw. operacja Garlickiego. Wszytsko to trzyma sie na śrubie wkręconej w guzowatość pioszczeli, także widać ja bo odstaje i czuć, bo boli. Wróciłam na siłownię, [...]
Witam, mam pytanie do was, jestem w trakcie brania białka, i nie długo bede mial 18stke brata, jak wiadomo cos na niej wypije... tak to pogodzic z tym bialkiem? kolega mi mowil zeby 2 dni przed piciem i 2 dni po piciu, nie brac tego a potem znow wznowic? tak zrobic?? a i chcialem zapytac czy duze strace i na sile i na masie jak sie napije (a [...]
Cześć, jako że to moje początki na forum, chciałem się wpierw z Wami przywitać. Założyłem temat ponieważ mam stwierdzoną "lejkowatą klatkę piersiową" i chciałem się Was spytać czy taka wada, drastycznie zmniejsza pojemność płuc, oraz utrudnia pływanie. Pytam się, ponieważ od 1,5r trenuję pływanie i mam problem właśnie z oddychaniem podczas [...]
mam 16lat ćwicze jurz 4 mieśące za tydzien skończe cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide force -oraz mleko w proszku odtłuszczone taki 50dniowy cykl doradzil mi kumpel ktury cwiczy jurz wiele lat i troche zna sie na tym. zbierałem długo te pieniądze ale niestety siła urosła ale waga nie podskoczyla warze 57kg [...]
Siema mam takie pytanie do ciebie ile bierzesz na klate i czy masz wieksza łape od pudziana.Ciekawi mnie jedno twoja waga ręki? A także ile bierzesz na łape?Twój wygląd mówi jakbyś ćwiczył długo,od którego roku życia,zatem chciałbym cie także spytać czy trenujesz boks lub sztuki walki?Mam do ciebie wiele pytań ale jedno mnie norci ile bierzesz [...]
Zacznę od tego, iż bardzo długo zastanawiałam się czy po raz setny poruszać temat CKD, skoro chyba wszystko już zostało powiedziane. Od jakiegoś czasu nie ma art. Qazara gdzie między innymi opisany był trening, który to właśnie powinno sie robić będąc na tej diecie. Od Dwóch lat trenuję a od listopada ubiegłego roku mam to szczęście,że jestem pod [...]
witam od prawie 1 roku trenuje na such rezultaty są dobre ale chciał bym zeby było lepiej :) codziennie mam 5 posiłków nie wiem co napisać :D Wiek 17 , waga 65kg , chodzi mi jakie jest najlepsze biało na początek ( najlepiej do 120 złotych ) jak dawkować i na jak długo starcza np 1kg ? Dzięki za odpowiedz.
mam 16lat ćwicze jurz 4 mieśące za tydzien skończe cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide force -oraz mleko w proszku odtłuszczone taki 50dniowy cykl doradzil mi kumpel ktury cwiczy jurz wiele lat i troche zna sie na tym. zbierałem długo te pieniądze ale niestety siła urosła ale waga nie podskoczyla warze 57kg [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć coś na temat spalania tłuszczu z ud. Mianowicie chciałbym aby ktoś mi doradził jakie ćwiczenia muszę wykonywać jak długo itd. aby pozbyć się tłuszczu z ud. I pytanie czy jest opcja że uda zamiast stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione". chodzi mi tylko o to aby były one chudsze i [...]